旅游本身自然是充滿樂(lè)趣的好事，然而去到一個(gè)新的環(huán)境，不少人由于無(wú)法適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝惋嬍?，往往?huì)出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，讓游興大打折扣。

為什么會(huì)水土不服?

近年來(lái)，到外地旅游度假的人越來(lái)越多?？墒?，許多人到了外地尤其是國(guó)外，常會(huì)出現(xiàn)失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，為什么會(huì)水土不服呢?原因是多方面的。

水土不服的緩解方法

品嘗當(dāng)?shù)厥澄镆m量

到一個(gè)新的環(huán)境，對(duì)待當(dāng)?shù)靥厣称?，最好給腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，不要一次吃太多當(dāng)?shù)厥称贰３醯疆惖?，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

睡前喝蜂蜜

有些時(shí)候水土不服是因?yàn)槠⑽柑撊酰涿鄄粌H可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過(guò)有乳糖不耐受的人士當(dāng)然就不要喝了。

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生，當(dāng)然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活習(xí)慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來(lái)口味相近的食物，少食辛辣。

治療水土不服的小偏方

1、掛中藥香囊

可以從蒼術(shù)、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車(chē)上以預(yù)防生病。

由中藥藥粉制成的香囊會(huì)發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對(duì)病毒和細(xì)菌有較強(qiáng)的滅殺作用，因而起到預(yù)防傳染病的作用。

2、提前服中藥

成人可以服用：一是羌活8g、板藍(lán)根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術(shù)5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍(lán)根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

中藥可以調(diào)整人體機(jī)體的狀態(tài)，同時(shí)提高機(jī)體免疫力。

3、喝原來(lái)地方的水

從原來(lái)的地方裝一瓶水(礦泉水瓶)和一把土(小袋子)，帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開(kāi)了喝。

水和土中都含有大量的微生物和細(xì)菌，當(dāng)把水和土摻到另一處水源里，這些細(xì)菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細(xì)菌群融合共存;而人體之前長(zhǎng)期處在舊環(huán)境中，當(dāng)新地方也有舊地方的細(xì)菌和微生物時(shí)，就不易被感染。

4、旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠

旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。

去外地時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

這些食物幫你告別水土不服!

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜屬于健脾胃的食材!

餐前喝一杯100毫升的常溫木瓜牛奶，跟食欲不振說(shuō)拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津的食療作用。牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。初到異地沒(méi)什么胃口的話不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大開(kāi)。

這樣吃最簡(jiǎn)便：木瓜牛奶

橙子

橙子中含有的特殊的芳香類物質(zhì)對(duì)緩解嘔吐有很好的效果。如果你在行程中有了惡心嘔吐的癥狀不妨用橙皮放在鼻子附近。

酸奶中就含有這種可以雙向調(diào)節(jié)腸道的益生菌群。即如果你腹瀉可以幫你緩解腹瀉的癥狀，如果你便秘它則可以幫你緩解便秘。這群神奇的小家伙可以把你的腸道變年輕呢!

這樣吃最簡(jiǎn)便：酸奶+香橙

桃花茶

桃花除了有美顏的作用，還能活血，這主要是因?yàn)樘一ㄖ泻猩侥畏印⑾愣咕?、三葉豆甙和維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，改善血液循環(huán)。

在收拾行囊時(shí)，記得放幾包桃花茶，即使你沒(méi)有這樣的癥狀還是可以用其茶汁做個(gè)活膚面膜，人面桃花相映紅哦!旅游的樂(lè)趣在于悠閑，和朋友聊天的間歇，或者在飯后享受獨(dú)處時(shí)光時(shí)，沖杯桃花茶再合適不過(guò)了。

這樣吃最靠譜：桃花茶飲

吃絲瓜

絲瓜中含有防止皮膚過(guò)敏的B族維生素和可以緩解皮膚紅斑的維生素C，可以保護(hù)皮膚，使皮膚白嫩、細(xì)致，是不可多得的美容佳品。

絲瓜牛奶膜針對(duì)曬傷、皮膚痛癢、紅斑有特效。只要將絲瓜打汁加入適量牛奶就可以了，涂抹在曬傷、疼痛紅斑的地方10分鐘左右，皮膚就會(huì)吸收，癥狀也消除了。即使是被曬得有一點(diǎn)點(diǎn)腫的皮膚也會(huì)因?yàn)橛信Ｄ痰募尤攵芸煜[的!最好在晚上臨睡前敷，堅(jiān)持幾天你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得白皙透亮了呢!

除了吃還可以敷：絲瓜牛奶膜

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