大家好,小琪來為大家解答以上的問題。競走的好處有什么，競走的好處這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.強(qiáng)健筋骨，我們可以看到現(xiàn)在每天在公園競走的主要群體就是中老年人，因?yàn)楦傋呤且豁?xiàng)全身鍛煉，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以達(dá)到強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效。

2、2.減肥。

(資料圖片僅供參考)

3、這應(yīng)該是現(xiàn)代人最關(guān)心的一點(diǎn)，競走運(yùn)動(dòng)是一種長時(shí)間，中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于減肥、瘦身鍛煉肌肉，競走的時(shí)候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。

4、3.促進(jìn)血液循環(huán)。

5、我們長時(shí)間坐在辦公桌前，氣結(jié)血瘀，通過競走可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

6、4.增強(qiáng)心肺功能。

7、競走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的心肺功能。

8、5.減少心肌梗塞。

9、心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，競走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

10、6.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通過競走，可以增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

11、7.降低三高。

12、因?yàn)楦傋叩臅r(shí)候我們的血液循環(huán)更加通暢，降低了血管壓力壓強(qiáng)，可以降低血壓，同時(shí)因?yàn)楦傋邥r(shí)消耗大量熱量，可以讓我們達(dá)到減肥的效果，減少脂肪之后也就可以預(yù)防三高。

13、8.防動(dòng)脈硬化。

14、每天競走，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動(dòng)脈硬化。

15、9.防止糖尿病。

16、競走可以增進(jìn)胰島素功能，對(duì)心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

17、10.增加記憶力。

18、隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，而競走可以增加記憶力。

19、競走是在普通走的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，兩者的動(dòng)作結(jié)構(gòu)相同，都是由單腳支撐和雙腳支撐交替反復(fù)進(jìn)行。

20、但競走有它的特點(diǎn)，骨盆前后轉(zhuǎn)動(dòng)大，腰部有一定的扭動(dòng)，兩臂積極擺動(dòng)，腳著地時(shí)腿充分伸直，步幅大，頻率高，前進(jìn)速度快。

21、練習(xí)競走能發(fā)展腿部肌肉的力量及髖關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

22、競走的速度取決于步頻和步長。

23、普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達(dá)一百八十到二百步。

24、普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達(dá)九十到一百一十厘米。

25、 普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。

26、步長和步頻是相互制約的。

27、加大步長相對(duì)地會(huì)影響步頻，加快步頻也會(huì)影響步長。

28、一般應(yīng)保證一定步長的前提下提高步頻。

29、加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，其潛在力是比較大的。

30、競走比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中的技術(shù)、行為有諸多詳細(xì)規(guī)定，其中最重要的兩條是，運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)不能兩腳騰空、支撐腿著地時(shí)不能曲膝等。

31、這雖然會(huì)使得比賽變得非常艱苦，但如果作為一個(gè)鍛煉項(xiàng)目的話，多加練習(xí)能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹小腹，塑造全身線條，加快胃腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)，讓身體協(xié)調(diào)性更好。

32、練習(xí)競走能發(fā)展腿部肌肉的力量及髖關(guān)節(jié)的靈活性增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

33、技能鍛煉身體又能獲得榮譽(yù)！。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 血液循環(huán) 心肌梗塞