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大家好,小琪來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。燕麥三明治減脂餐，燕麥三杯骨這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、兩個(gè)雞蛋8克蛋白，你16還是普通愛(ài)好者用體重x0.5就夠了，蛋白質(zhì)還差很多這要看你的運(yùn)動(dòng)量來(lái)算，你的運(yùn)動(dòng)量要是很大的話，你這些食物也只能是補(bǔ)充足夠量的碳水化合物而已，蛋白質(zhì)的攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

2、運(yùn)動(dòng)量不大的話，你的這個(gè)食譜還算可以的。

3、16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，更何況打籃球能量消耗更高了，所以你的兩個(gè)雞蛋、兩袋燕麥、三杯粥營(yíng)養(yǎng)可能還不太夠，還需要加入蔬菜、水果、牛奶。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 對(duì)大家有 能量消耗 還不知道