(資料圖)

1、鄭多燕腹部減肥動作一平躺在地面上，雙腿并攏，兩只手自然的放在身體；兩側(cè)2、繃直腳尖，然后慢慢的向上抬起你的雙腿，大概與地面距離20公分即可；2、同時抬起你的上半身，雙手往前伸直，眼睛看向腿部位置；如果你還在為肥胖煩擾的話可以加ν信:7?7?3?1?6?8?2?0?3? 或百度一下營養(yǎng)師《肖小予》 小提示：做這個動作的時候，最好是能保持勻速的呼吸，注意整個過程你的腿部是不能彎的，不然毫無效果。

2、鄭多燕腹部減肥動作二平躺在墊子上，雙手交叉放在惱火，然后屈膝，小腿與地面呈90度；2、然后慢慢向I起，將你的右腿往前伸直，同時往左轉(zhuǎn)動身體，用你的右手手肘碰觸米的左腿膝蓋，盡量的抬起上半身，感覺腰部的側(cè)面肌肉在被拉伸；3、左右各重復(fù)20次，記住腿部始終保持伸直的狀態(tài)。

3、除了運動，還需要做好飲食控制，避免暴飲暴食，做到低熱量飲食。

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關(guān)鍵詞： 對大家有 地面距離 毫無效果