1、第一，聚精會神是一種技巧。

2、有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。

(資料圖片)

3、我認為這是他們自己在欺騙自己。

4、他們心安理得的接受了“我沒有能力去集中精力”的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。

5、有心理學(xué)家建議用學(xué)雜耍的方法來鍛煉聚精會神。

6、學(xué)雜耍的意義就在于要勇于做嘗試，并且堅持，總有一天會學(xué)會雜耍。

7、第二，給自己創(chuàng)造機會。

8、給自己創(chuàng)造機會就是希望能夠?qū)Ｐ闹轮镜馗珊靡患虑椤?/p>

9、專心致志就是自我控制，是內(nèi)在的東西。

10、學(xué)會自我控制是對自我的一個提升。

11、有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。

12、第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。

13、就像照相機對焦一樣，只集中于一個焦點。

14、一次只做一樣，直到干好為止。

15、不急功近利，做了一樣就是一樣。

16、三心二意可能會導(dǎo)致?lián)炝酥ヂ閬G了西瓜。

17、第四，做好自身和工作環(huán)境的準備。

18、人總會受到干擾，因此總會走神。

19、應(yīng)該創(chuàng)造一個利于集中精力的環(huán)境，比如要有一個宜人但不過于舒適的環(huán)境，溫度應(yīng)該介于華氏六十八度到七十八度之間，不聽音樂，不去聽別人的談話，關(guān)上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關(guān)的放到視線內(nèi)，等等。

20、這些都是一些具體的問題。

21、第五，找出自己最佳的工作時間。

22、人的情緒和持續(xù)力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的黃金時間，更容易集中精力，持續(xù)的時間更久。

23、第六，做好起跑的準備。

24、在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態(tài)，大腦會向每一個細胞發(fā)出這個信息，身體的每個部分都會主動地配合。

25、因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放松之后才發(fā)現(xiàn)頸或腿非常酸痛。

26、同時，每經(jīng)過30～40分鐘最好休息一次。

27、第七，如果發(fā)現(xiàn)走神，則要盡快收回。

28、集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。

29、不要想到什么就做什么，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。

30、休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續(xù)，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。

31、最后，需要實踐。

32、實踐才能進步。

33、練多了才會習(xí)慣。

34、亞里士多德說過：“優(yōu)秀不是一個行為，而是一種習(xí)慣。

35、”很多成功人士認為他們并不是最聰明的人。

36、我原來認為他們是在謙虛。

37、自從看到了亞里士多德的這句話后，我突然意識到習(xí)慣的重要性。

38、有規(guī)律的生活比聰明對人的推動力更強，持續(xù)力更久。

39、無法專注做事的原因是：缺乏對于這件事的動力。

40、做事沒有動力的時候，我們的大腦就會變得散漫、消極怠工，也就很難專注的做事了。

41、只有越主動，才能越專注。

42、要想提高做事的專注力，首先要提高我們做事的主動性。

43、具體方法如下：做事前先明確目標和任務(wù)。

44、比如我們一直強調(diào)的課前預(yù)習(xí)工作，預(yù)習(xí)的時候找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，然后帶著不懂的知識和問題去聽課，大腦就有了一個目標和方向，從而更加專注，而且解惑的快樂能讓大腦活躍起來，更容易聽得進去，容易掌握。

45、2、認清形勢，為任務(wù)設(shè)定期限。

46、只要覺得這個事情還可以再拖一拖，我們就很難靜下心來專注的完成。

47、現(xiàn)實中，我們往往高估了自己的能力、低估了目標或任務(wù)的難度，總覺得時間還多，自己可以很快完成，但事實上每次都手忙腳亂。

48、所以我們要學(xué)會對“現(xiàn)狀、目標、具體怎么做”等事宜進行思考和規(guī)劃，從而讓我們認清現(xiàn)實、認清完成任務(wù)所需要的真正時間、怎么完成任務(wù)等。

49、從而促使我們盡快行動，或留出充足的行動時間，避免任務(wù)無法完成。

50、同時還要為任務(wù)設(shè)定完成期限，沒有被要求期限的任務(wù)，因為沒有急迫感，很容易就被歸為“待會再做”的名單里。

51、為手上一切的工作都設(shè)定截止期限，激發(fā)自己非準時完成不可的動力。

52、你好，有幾種方法以供參考：這樣的情況要放松心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺前可以做做運動如瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。

53、2、要注意休息，因為大部分大腦老是走神都是和我們的休息不足的狀況有關(guān)，看著兩個眼睛發(fā)直，一點精神都沒有，而且走神的時候身體還會有一些微微的小動作，嘴也可能會跟著動幾下。

54、估計可能是休息不夠造成的，給自己一個充足的睡眠，那么白天就會格外有精神，自然會注意力集中。

55、3、吃健腦食物，每天一個蘋果，西方人一直認為，蘋果是能讓人更聰明的水果。

56、那句老話 “一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。

57、英國的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。

58、另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康同時能防止大腦老是走神。

59、當我們無法集中精力的時候，就要停下來自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠方，舒展身體，讓自己的身體輕松一下。

60、再回去進行做這件事情，這樣雖然會耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。

61、無法集中做事情的時候，我們要給自己一個暗示，自己一定可以的，進行一下放松訓(xùn)練，舒緩一下自己的情緒，平靜一下自己的內(nèi)心，能夠有精力去做這件事情。

62、專心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒有做好就去做林一件事情，事情沒有做完的時候，總會讓我們?nèi)ハ耄瑹o法集中精力去做一件事情，因此，我們在專心做事之前把自己其余的雜七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。

63、做事前先明確目標和任務(wù)。

64、比如我們一直強調(diào)的課前預(yù)習(xí)工作,預(yù)習(xí)的時候找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題,然后帶著不懂的知識和問題去聽課,大腦就有了一個目標和方向,從而更加專注,而且解惑的快樂能讓大腦活躍起來,更容易聽得進去,容易掌握。

65、2.認清形勢,為任務(wù)設(shè)定期限。

66、只要覺得這個事情還可以再拖一拖,我們就很難靜下心來專注的完成。

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