極目新聞?dòng)浾?劉迅

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通訊員 陳夢(mèng)婷

2023年1月1日，武漢市啟動(dòng)重污染天氣黃色預(yù)警Ⅲ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。霧霾天氣下有哪些注意事項(xiàng)？重點(diǎn)人群又該如何防范？1月2日，武漢疾控溫馨提醒。

霧霾的構(gòu)成物質(zhì)主要有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，其中可吸入顆粒物是造成霧霾天氣污染的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ鼈兣c霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙。這種顆粒物本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體，可以通過(guò)呼吸進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)人體產(chǎn)生較大的危害。

霧霾天氣是 “健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人，霧霾天氣可能誘發(fā)病情，引起生命危險(xiǎn)。

專(zhuān)家指出，之所以說(shuō)霧霾天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)闅鈮旱停諝庵械暮趿坑兴陆?，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧霾中的一些有害成分會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。此外霧霾天氣還對(duì)身體裸露的皮膚具有較強(qiáng)的刺激作用。

1、減少出門(mén)、盡量不外出

直接隔斷與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童等易感人群，應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)。

2、霧霾天氣少開(kāi)窗

霧霾天氣早晚盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)，室外的霧霾會(huì)通過(guò)開(kāi)窗進(jìn)入到室內(nèi)，最好等霧霾消散再開(kāi)窗通風(fēng)。如果實(shí)在需要開(kāi)窗，也應(yīng)該遵循時(shí)間短，次數(shù)少的原則。

3、外出做好防護(hù)措施

外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。市面上的口罩非常多，有棉布口罩、醫(yī)用外科口罩、活性炭吸附式口罩、N95口罩等。但是其中可以真正阻擋2.5微米以下顆粒物的只有N95口罩，但缺點(diǎn)是佩戴時(shí)可能不舒適。

4、飲食清淡多喝水，多吃抗氧化的食物

飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

5、使用空氣凈化器

目前使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣是國(guó)際公認(rèn)的改善空氣質(zhì)量的方法。選取合格的空氣凈化器可以降低室內(nèi)的霧霾。

6、搞好個(gè)人衛(wèi)生，進(jìn)屋就洗臉洗手

在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以要勤洗。

重點(diǎn)人群防護(hù)措施

· 室外作業(yè)人員的防護(hù)

霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會(huì)讓不少在室外工作的人感到不舒服，他們暴露在霧霾的時(shí)間更長(zhǎng)，接觸量更大。因此，盡量減少在室外工作時(shí)間，多喝水，戴口罩。

· 孕婦的防護(hù)

孕婦要適當(dāng)休息，減少外出，外出戴口罩，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。多吃含鋅食物；補(bǔ)充維生素，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。

· 兒童的防護(hù)

外出時(shí)，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護(hù)口罩。飲食上給寶寶做些清肺的飯菜，少食刺激性食物，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素。霧霾嚴(yán)重，不少孩子都出現(xiàn)了干咳、嗓子眼發(fā)癢等癥狀。面對(duì)霧霾天氣，盡量讓孩子減少外出，盡量在室內(nèi)活動(dòng)。

· 基礎(chǔ)病患者的防護(hù)

患有心血管系統(tǒng)、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特別是呼吸困難的病人，建議避免在清晨霧氣正濃時(shí)出門(mén)、參加各種戶外活動(dòng)，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要前往醫(yī)院就診。

· 老年人的防護(hù)

老年人在霧霾天氣里要減少晨練，適量補(bǔ)充維生素D，出門(mén)戴口罩，患有呼吸道疾病的或是年老體弱的老年人，盡量呆在家里，不外出。

關(guān)鍵詞： 霧霾天氣 空氣凈化器 呼吸道疾病 心血管疾病