極目新聞記者 鄭晶晶

(資料圖)

通訊員 周鵬

春節(jié)假期畫上了句號，“打工人”開啟新一年的工作，節(jié)后健康安全返崗至關(guān)重要。1月28日，湖北疾控官微提醒，返崗前注意以下事項，讓自己精神飽滿地投入新一年的工作。

1、保持良好習慣

不是“陽過”或“陽康”就安全了，當前流行的奧密克戎毒株具有多個亞型，且病毒仍在不斷變異，具有較強免疫逃逸能力。目前正值冬春季，是呼吸道疾病的高發(fā)期，因此日常生活中要繼續(xù)保持戴口罩、勤洗手、常通風、咳嗽禮儀等好的衛(wèi)生防疫習慣。

2、做好健康監(jiān)測

返崗前關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等新冠病毒感染相關(guān)表現(xiàn)，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，主動向單位報告健康狀況，按照單位的防疫要求返崗工作。

3、保證充足睡眠

合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)精力狀態(tài)，提高學習或者工作效率。

4、適度運動鍛煉

節(jié)后選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛煉，增強免疫力。

5、注意飲食調(diào)節(jié)

注意合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進食。

6、保持良好心態(tài)

返崗前需要做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復(fù)平靜?？梢赃x擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。

圖片來源：湖北疾控官微截圖

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